不動産実務検定ブログ
2023/03/20
『日頃のストレスを解消するには』＜第3回＞
みなさん、こんにちは！
J-REC事務局の中村です。
本日はテーマは・・・
前回と同じ
皆様の日々のストレスを
一瞬でリセットする方法です。
本日は、＜第3回＞となりますので
前回はまだみていない方は、
＜第1回＞
＜第2回＞
をご覧ください！！
ではいきます('ω')ノ
前回は、幸せホルモンである
セロトニンを増やすことが大事
だと解説いたしました。
ではそれを増やすためにすることは
その1は睡眠です！！
睡眠において、質も量も十分な睡眠が
とれていれば毎日のストレスはしっかり
リセットすることができるんです！
この睡眠の役割は科学的に
証明されていて、
疲労回復免疫力アップや
新陳代謝、細胞修復、脳内情報整理
などに繋がります。
つまり睡眠こそが自然治癒力を
最大に発揮するわけなんです。
このように7時間前後寝ることが
ストレス解消にはとても
重要なんです！！
しかし現代人は忙しく、
日本の男女アンケートによると
7時間以上の睡眠がとれている
割合を調査したところ
男性でわずか20％
女性では16％しかいませんでした。
年代別では、30代～50代の男性
40代から50代の女性で実に4割の人が
十分な睡眠をとれていないんです。
つまり働き盛りの40％の人は
常に睡眠不足なんです。
ではなぜ睡眠不足が悪いのか？
それは大きなデメリットが
3つあるからです。
まず1つは、
病気になって寿命が縮むことです。
睡眠時間が6時間以下の人は、
脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍
高血圧が2倍、糖尿病が3倍
となるリスクが高くなるんです。
睡眠障害を抱えている人の5人に1人が
うつ病よいうデータもあります。
て睡眠不足だと血圧が高くなり
交感神経のスイッチがオンになって
しまい睡眠障害が起きるんです。
年齢的に若くても大丈夫
ということはなく、若いからこそ
無理してしまうと
生活習慣病として現れて
くることもあるんです。
過度なストレスがかかっていても
毎日7時間以上睡眠が取れて
いれば交感神経の暴走も抑える
こともできますし
結果ストレスを軽減することも
できます。
本日はここまで！
次回は、2つ目のデメリットである
仕事のパフォーマンスが下がる
ことについて解説していきます！
お楽しみに～～～！
以上J-REC事務局の中村でした(бвб)
---------------------------------------------------
🏡🏡 マスター認定短期集中講座講座 🏡🏡
ウラケンこと代表理事の浦田健も登壇する
短期集中講座のお申込を受付しております。
浦田以外の講師陣も
すばらしい講師ばかりです。
２級から一気に学ぶことができる
短期集中講座は１年に１回のみ開催の
貴重な講座になっております。
新しい出会いの場にもなるこちらの講座
ぜひ、ご受講いただければと思います！
お申込心からお待ちしております♪
『2023年度 マスター認定短期集中講座』
▼ 詳細＆お申込みはこちらから
https://www.j-rec.or.jp/kouza/master.html
お申込みお待ちしております(*'ω'*)！！
---------------------------------------------------
🌟🌟 不動産実務検定Ｔシャツ 販売中 🌟🌟
ウラケンがYouTubeの時などに着用している
『不動産実務検定Ｔシャツ』販売いたしました！
他のデザインもあります(*'ω'*)
ぜひチェックしてみてください！
▼ お申込＆詳細はこちらから
https://www.j-rec.or.jp/topnewstopics/113
---------------------------------------------------
J-REC事務局の中村です。
本日はテーマは・・・
前回と同じ
皆様の日々のストレスを
一瞬でリセットする方法です。
本日は、＜第3回＞となりますので
前回はまだみていない方は、
＜第1回＞
＜第2回＞
をご覧ください！！
ではいきます('ω')ノ
前回は、幸せホルモンである
セロトニンを増やすことが大事
だと解説いたしました。
ではそれを増やすためにすることは
その1は睡眠です！！
睡眠において、質も量も十分な睡眠が
とれていれば毎日のストレスはしっかり
リセットすることができるんです！
この睡眠の役割は科学的に
証明されていて、
疲労回復免疫力アップや
新陳代謝、細胞修復、脳内情報整理
などに繋がります。
つまり睡眠こそが自然治癒力を
最大に発揮するわけなんです。
このように7時間前後寝ることが
ストレス解消にはとても
重要なんです！！
しかし現代人は忙しく、
日本の男女アンケートによると
7時間以上の睡眠がとれている
割合を調査したところ
男性でわずか20％
女性では16％しかいませんでした。
年代別では、30代～50代の男性
40代から50代の女性で実に4割の人が
十分な睡眠をとれていないんです。
つまり働き盛りの40％の人は
常に睡眠不足なんです。
ではなぜ睡眠不足が悪いのか？
それは大きなデメリットが
3つあるからです。
まず1つは、
病気になって寿命が縮むことです。
睡眠時間が6時間以下の人は、
脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍
高血圧が2倍、糖尿病が3倍
となるリスクが高くなるんです。
睡眠障害を抱えている人の5人に1人が
うつ病よいうデータもあります。
て睡眠不足だと血圧が高くなり
交感神経のスイッチがオンになって
しまい睡眠障害が起きるんです。
年齢的に若くても大丈夫
ということはなく、若いからこそ
無理してしまうと
生活習慣病として現れて
くることもあるんです。
過度なストレスがかかっていても
毎日7時間以上睡眠が取れて
いれば交感神経の暴走も抑える
こともできますし
結果ストレスを軽減することも
できます。
本日はここまで！
次回は、2つ目のデメリットである
仕事のパフォーマンスが下がる
ことについて解説していきます！
お楽しみに～～～！
以上J-REC事務局の中村でした(бвб)
---------------------------------------------------
🏡🏡 マスター認定短期集中講座講座 🏡🏡
ウラケンこと代表理事の浦田健も登壇する
短期集中講座のお申込を受付しております。
浦田以外の講師陣も
すばらしい講師ばかりです。
２級から一気に学ぶことができる
短期集中講座は１年に１回のみ開催の
貴重な講座になっております。
新しい出会いの場にもなるこちらの講座
ぜひ、ご受講いただければと思います！
お申込心からお待ちしております♪
『2023年度 マスター認定短期集中講座』
▼ 詳細＆お申込みはこちらから
https://www.j-rec.or.jp/kouza/master.html
お申込みお待ちしております(*'ω'*)！！
---------------------------------------------------
🌟🌟 不動産実務検定Ｔシャツ 販売中 🌟🌟
ウラケンがYouTubeの時などに着用している
『不動産実務検定Ｔシャツ』販売いたしました！
他のデザインもあります(*'ω'*)
ぜひチェックしてみてください！
▼ お申込＆詳細はこちらから
https://www.j-rec.or.jp/topnewstopics/113
---------------------------------------------------
