不動産実務検定ブログ
2023/03/31
『日頃のストレスを解消するには』＜第6回＞
みなさん、こんにちは！
J-REC事務局の中村です。
本日はテーマは・・・
前回と同じ
皆様の日々のストレスを
一瞬でリセットする方法です。
本日は、＜第6回＞となりますので
前回をまだみていない方は、
＜第1回＞
＜第2回＞
＜第3回＞
＜第4回＞
＜第5回＞
ではいきます('ω')ノ
前回、質の良い睡眠を得るには
・就寝2時間前の食事、飲酒を
やめること
・就寝前にスマホを
みないようにすること
と解説いたしました。
そして、
運動をすること！
今回こちらについて
解説いたします。
1週間に150分の運動をすれば
睡眠の質も
65％改善するそうでうす。
さらに日中の眠気も65％減少し
疲労感や集中力も45％
改善するそうです。
つまり
1日20分程度の運動だけで睡眠の質が
劇的に改善する効果があるんです！！
毎朝20.30分の散歩をするだけでも
運動になりますので
やってみてはいかがでしょうか。
しかしなぜ毎日20分の運動が
良い睡眠につながるのか？？
その理由は3つあります。
1つ目は
幸福物質のセロトニンが
活性化するからです。
紫外線を浴びるとセロトニンが
活性化します。
三大神経伝達物資のセロトニンは
ドーパミンやノルアドレナリン
といった2つの暴走を抑えて
ストレスをリセットでき、
自律神経を整えてくれる効果が
あります。
また散歩をして日光を
浴びるだけで
約15時間後に睡眠物質の
メラトニンが脳内で分泌されて
夜の睡眠を自然と
促してくれるようになるので、
結果的に良い睡眠に繋がります。
そして次に
体内時計をリセットしてくれる
ことです。
人間の体内時計は24時間と10分
と言われていて
毎朝体内時計をリセットしないと
10分ずつ寝つきが悪くなって
昼夜逆転生活になってしまうそうです。
この体内時計は
・睡眠
・覚醒
・体温
・ホルモン
・代謝
・循環
・細胞分裂
がコントロールされているので
毎日リセットして
調律をしてあげることが
重要なんです！！
体内時計がずれていると
高血圧や睡眠障害
糖尿病、うつ病、がん
などの原因になると言われています。
体内時計をリセットする
ということは
精神と肉体の時計を
一致させることになります！
本日はここまで！
次回さらに詳しく解説します。
お楽しみに～～！！！
以上J-REC事務局の中村でした(бвб)
---------------------------------------------------
🏡🏡 マスター認定短期集中講座講座 🏡🏡
ウラケンこと代表理事の浦田健も登壇する
短期集中講座のお申込を受付しております。
浦田以外の講師陣も
すばらしい講師ばかりです。
２級から一気に学ぶことができる
短期集中講座は１年に１回のみ開催の
貴重な講座になっております。
新しい出会いの場にもなるこちらの講座
ぜひ、ご受講いただければと思います！
お申込心からお待ちしております♪
『2023年度 マスター認定短期集中講座』
▼ 詳細＆お申込みはこちらから
https://www.j-rec.or.jp/kouza/master.html
お申込みお待ちしております(*'ω'*)！！
---------------------------------------------------
🌟🌟 不動産実務検定Ｔシャツ 販売中 🌟🌟
ウラケンがYouTubeの時などに着用している
『不動産実務検定Ｔシャツ』販売いたしました！
他のデザインもあります(*'ω'*)
ぜひチェックしてみてください！
▼ お申込＆詳細はこちらから
https://www.j-rec.or.jp/topnewstopics/113
---------------------------------------------------
J-REC事務局の中村です。
本日はテーマは・・・
前回と同じ
皆様の日々のストレスを
一瞬でリセットする方法です。
本日は、＜第6回＞となりますので
前回をまだみていない方は、
＜第1回＞
＜第2回＞
＜第3回＞
＜第4回＞
＜第5回＞
ではいきます('ω')ノ
前回、質の良い睡眠を得るには
・就寝2時間前の食事、飲酒を
やめること
・就寝前にスマホを
みないようにすること
と解説いたしました。
そして、
運動をすること！
今回こちらについて
解説いたします。
1週間に150分の運動をすれば
睡眠の質も
65％改善するそうでうす。
さらに日中の眠気も65％減少し
疲労感や集中力も45％
改善するそうです。
つまり
1日20分程度の運動だけで睡眠の質が
劇的に改善する効果があるんです！！
毎朝20.30分の散歩をするだけでも
運動になりますので
やってみてはいかがでしょうか。
しかしなぜ毎日20分の運動が
良い睡眠につながるのか？？
その理由は3つあります。
1つ目は
幸福物質のセロトニンが
活性化するからです。
紫外線を浴びるとセロトニンが
活性化します。
三大神経伝達物資のセロトニンは
ドーパミンやノルアドレナリン
といった2つの暴走を抑えて
ストレスをリセットでき、
自律神経を整えてくれる効果が
あります。
また散歩をして日光を
浴びるだけで
約15時間後に睡眠物質の
メラトニンが脳内で分泌されて
夜の睡眠を自然と
促してくれるようになるので、
結果的に良い睡眠に繋がります。
そして次に
体内時計をリセットしてくれる
ことです。
人間の体内時計は24時間と10分
と言われていて
毎朝体内時計をリセットしないと
10分ずつ寝つきが悪くなって
昼夜逆転生活になってしまうそうです。
この体内時計は
・睡眠
・覚醒
・体温
・ホルモン
・代謝
・循環
・細胞分裂
がコントロールされているので
毎日リセットして
調律をしてあげることが
重要なんです！！
体内時計がずれていると
高血圧や睡眠障害
糖尿病、うつ病、がん
などの原因になると言われています。
体内時計をリセットする
ということは
精神と肉体の時計を
一致させることになります！
本日はここまで！
次回さらに詳しく解説します。
お楽しみに～～！！！
以上J-REC事務局の中村でした(бвб)
---------------------------------------------------
🏡🏡 マスター認定短期集中講座講座 🏡🏡
ウラケンこと代表理事の浦田健も登壇する
短期集中講座のお申込を受付しております。
浦田以外の講師陣も
すばらしい講師ばかりです。
２級から一気に学ぶことができる
短期集中講座は１年に１回のみ開催の
貴重な講座になっております。
新しい出会いの場にもなるこちらの講座
ぜひ、ご受講いただければと思います！
お申込心からお待ちしております♪
『2023年度 マスター認定短期集中講座』
▼ 詳細＆お申込みはこちらから
https://www.j-rec.or.jp/kouza/master.html
お申込みお待ちしております(*'ω'*)！！
---------------------------------------------------
🌟🌟 不動産実務検定Ｔシャツ 販売中 🌟🌟
ウラケンがYouTubeの時などに着用している
『不動産実務検定Ｔシャツ』販売いたしました！
他のデザインもあります(*'ω'*)
ぜひチェックしてみてください！
▼ お申込＆詳細はこちらから
https://www.j-rec.or.jp/topnewstopics/113
---------------------------------------------------
