不動産実務検定ブログ
2023/04/03
『日頃のストレスを解消するには』＜第7回＞
みなさん、こんにちは！
J-REC事務局の中村です。
本日はテーマは・・・
前回と同じ
皆様の日々のストレスを
一瞬でリセットする方法です。
本日は、＜第7回＞となりますので
前回をまだみていない方は、
＜第1回＞
＜第2回＞
＜第3回＞
＜第4回＞
＜第5回＞
＜第6回＞
ではいきます('ω')ノ
前回は、
体内時計をリセットすることで
精神と肉体の時計を
一致させることができると
解説いたしました。
ではなぜそうなるのか？？
それは、毎朝散歩をして
5分以上太陽の光を浴びたり
散歩の後、
規則正しい生活運動をすることで、
体内時計がリセットされ
そのリセット後、約15時間後に
自然とメラニンが分泌されて
自然と眠くなるというわけです。
そして次に朝、散歩をすることで
ビタミンDが
生成されることです。
このビタミンDは、
免疫力向上や
カルシウムの吸収促進に
なくてはならないもので、
糖尿病やうつ病、がん予防などに
効果があると言われています。
もちろんビタミンDは
食事からでも摂取するこは
できますが、
実は紫外線に毎日当たるだけでも
ビタミンDを作ることが
できるんです！！
このように、朝散歩をすることで
・ビタミンDの生成
・体内時計のリセットできる
規則正しい運動
の2つを兼ね備えているので
メンタルにおける最強の運動法と
いえます！
具体的な散歩方法としては
朝起きてから1時間以内に
15分～30分の散歩をするだけで
OKです！
これを毎日やるだけで週150分の
運動を確保することができます。
たったこれだけで、
副交感神経から交感神経への
切り替えがうまくできて
自律神経が整えられます。
え～～続かないよ～～～～～
って方は
犬を飼うことをオススメします！
犬を飼うことで、毎朝強制的に
朝トイレ散歩に行かなきゃ
いけないので
どんなに面倒でも散歩に行く
動機づけになります。
それに犬は癒されますしね(*^^*)
愛犬と散歩が毎朝の楽しみに
なるかもしれません、
次回は、週2回の筋トレについて
詳しく解説してきます！
お楽しみに～～～～！！
以上J-REC事務局の中村でした(бвб)
---------------------------------------------------
🏡🏡 マスター認定短期集中講座講座 🏡🏡
ウラケンこと代表理事の浦田健も登壇する
短期集中講座のお申込を受付しております。
浦田以外の講師陣も
すばらしい講師ばかりです。
２級から一気に学ぶことができる
短期集中講座は１年に１回のみ開催の
貴重な講座になっております。
新しい出会いの場にもなるこちらの講座
ぜひ、ご受講いただければと思います！
お申込心からお待ちしております♪
『2023年度 マスター認定短期集中講座』
▼ 詳細＆お申込みはこちらから
https://www.j-rec.or.jp/kouza/master.html
お申込みお待ちしております(*'ω'*)！！
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ウラケンがYouTubeの時などに着用している
『不動産実務検定Ｔシャツ』販売いたしました！
他のデザインもあります(*'ω'*)
ぜひチェックしてみてください！
▼ お申込＆詳細はこちらから
https://www.j-rec.or.jp/topnewstopics/113
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一瞬でリセットする方法です。
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OKです！
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切り替えがうまくできて
自律神経が整えられます。
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って方は
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朝トイレ散歩に行かなきゃ
いけないので
どんなに面倒でも散歩に行く
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