不動産実務検定ブログ
2023/03/15
『日頃のストレスを解消するには』＜第2回＞
みなさん、こんにちは！
J-REC事務局の中村です。
本日はテーマは・・・
前回と同じ
皆様の日々のストレスを
一瞬でリセットする方法です。
本日は、＜第2回＞となりますので
前回はまだみていない方は、
＜第1回＞
をご覧ください！！
ではいきます('ω')ノ
みなさんは、普段どうやって
ストレスを発散していますか？
買い物をしたり、
カラオケに行ったり
飲みに行ったり
ストレスの発散方法は、
色々あると思います。
ただ、これらは
一時的な気分転換にはなりますが、
お金はかかりますし
時間も浪費するので、
なかなか継続することはできません。
さらに！
これらのストレス発散方法は、
根本的な解決になっていないんです。
ではは一体どうやって
毎日の生活の中でストレスを
リセットしていけばいいのか？？
今回は、4つ解説します！
・散歩
・筋トレ
・睡眠
・納豆を食べること！
この4つさえ日々の慣習に
落とし込むことができれば
次の日にストレスを
持ち越すことはなくなると思いますし
仕事のパフォーマンスも
劇的に上がるかもしれません。
ストレスをリセットするために
重要なのは3つのホルモンを
コントロールすることなんです。
特にその3つの中のうち1つ
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンを活性化させることが
重要なんです！
セロトニンが活性化すると
清々しい気分になって意欲が増して
集中力も増します。
そしてアドレナリンやドーパミンが
多く分泌されて自律神経のバランスを
整えてくれるんです。
このようにセロトニンが少ないと
睡眠障害の原因になります。
買い物をするとドーパミンは
増えますがストレスをリセット
してくれるセロトニンは活性化しません。
具体的にセロトニンは脳で作られて
いますが、これを増やすためには
睡眠、散歩、筋トレ
そして食事に気を遣うことが
大切なんです。
面倒だなと思うかもしれませんが、
シンプルでかる誰でも継続できる
内容を次回解説させていただきます！
お楽しみに～～～！
以上J-REC事務局の中村でした(бвб)
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🏡🏡 マスター認定短期集中講座講座 🏡🏡
ウラケンこと代表理事の浦田健も登壇する
短期集中講座のお申込を受付しております。
浦田以外の講師陣も
すばらしい講師ばかりです。
２級から一気に学ぶことができる
短期集中講座は１年に１回のみ開催の
貴重な講座になっております。
新しい出会いの場にもなるこちらの講座
ぜひ、ご受講いただければと思います！
お申込心からお待ちしております♪
『2023年度 マスター認定短期集中講座』
▼ 詳細＆お申込みはこちらから
https://www.j-rec.or.jp/kouza/master.html
お申込みお待ちしております(*'ω'*)！！
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ウラケンがYouTubeの時などに着用している
『不動産実務検定Ｔシャツ』販売いたしました！
他のデザインもあります(*'ω'*)
ぜひチェックしてみてください！
▼ お申込＆詳細はこちらから
https://www.j-rec.or.jp/topnewstopics/113
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皆様の日々のストレスを
一瞬でリセットする方法です。
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重要なんです！
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集中力も増します。
そしてアドレナリンやドーパミンが
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整えてくれるんです。
このようにセロトニンが少ないと
睡眠障害の原因になります。
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してくれるセロトニンは活性化しません。
具体的にセロトニンは脳で作られて
いますが、これを増やすためには
睡眠、散歩、筋トレ
そして食事に気を遣うことが
大切なんです。
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