不動産実務検定ブログ

2023/03/15

『日頃のストレスを解消するには』<第2回>

みなさん、こんにちは!
J-REC事務局の中村です。

本日はテーマは・・・
前回と同じ

皆様の日々のストレスを
一瞬でリセットする方法です。

本日は、<第2回>となりますので

前回はまだみていない方は、

<第1回>

をご覧ください!!

ではいきます('ω')ノ

みなさんは、普段どうやって
ストレスを発散していますか?

買い物をしたり、
カラオケに行ったり
飲みに行ったり

ストレスの発散方法は、
色々あると思います。

ただ、これらは
一時的な気分転換にはなりますが、
お金はかかりますし

時間も浪費するので、
なかなか継続することはできません。

さらに!

これらのストレス発散方法は、
根本的な解決になっていないんです。


ではは一体どうやって
毎日の生活の中でストレスを
リセットしていけばいいのか??

今回は、4つ解説します!


・散歩

・筋トレ

・睡眠

・納豆を食べること!


この4つさえ日々の慣習に
落とし込むことができれば

次の日にストレスを
持ち越すことはなくなると思いますし

仕事のパフォーマンスも
劇的に上がるかもしれません。

ストレスをリセットするために
重要なのは3つのホルモンを
コントロールすることなんです。

特にその3つの中のうち1つ
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンを活性化させることが
重要なんです!

セロトニンが活性化すると
清々しい気分になって意欲が増して
集中力も増します。

そしてアドレナリンやドーパミンが
多く分泌されて自律神経のバランスを
整えてくれるんです。

このようにセロトニンが少ないと
睡眠障害の原因になります。

買い物をするとドーパミンは
増えますがストレスをリセット
してくれるセロトニンは活性化しません。

具体的にセロトニンは脳で作られて
いますが、これを増やすためには

睡眠、散歩、筋トレ

そして食事に気を遣うことが
大切なんです。

面倒だなと思うかもしれませんが、
シンプルでかる誰でも継続できる
内容を次回解説させていただきます!

お楽しみに~~~!

以上J-REC事務局の中村でした(бвб)





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