不動産実務検定ブログ
2023/03/24
『日頃のストレスを解消するには』＜第4回＞
みなさん、こんにちは！
J-REC事務局の中村です。
本日はテーマは・・・
前回と同じ
皆様の日々のストレスを
一瞬でリセットする方法です。
本日は、＜第4回＞となりますので
前回をまだみていない方は、
＜第1回＞
＜第2回＞
＜第3回＞
ご確認お願いいたします。
では、いきます('ω')ノ
本日は、睡眠不足になると
仕事のパフォーマンスが
低下すること
についてお話していきます！
睡眠を削ってしまうと
脳のパフォーマンスが
下がってきたなり
集中力がなくなってしまったり
などもしかするとみなさん
自覚があるかもしれません。
科学的には、
6時間未満の睡眠を4日間続けると
2日間徹夜したのと同程度の
認知機能に下がってしまうそうです。
このように睡眠不足は、
・集中力
・注意力
・判断力
・倫理的能力
などすべての能力が低下することが
わかっていて睡眠不足の人は
脳が本来持っている
能力の5～7割程度の能力しか
使っていない状況で毎日仕事を
しているということ
になります💦💦
なので忙しい時程、
睡眠をとるべきなんです！
次にデメリットは、
太りやすくなる
ということです。
科学的に、
睡眠を削ると太りやすく
なることが証明されています。
なのでダイエットうまくいかないな～
と思う人は睡眠不足の状態で
ダイエットをしているかもしれません。
睡眠と肥満の研究では、
睡眠時間が5.6時間で1.2倍
4.5時間で1.5倍
そして3.4時間で1.7倍
も太りやすくなるそうです。
睡眠不足の人は食欲が増すという
データもあり睡眠不足によって
食欲増進ホルモンのグレリンが
増えるそうです・・・。
食欲抑制ホルモンのレプチンが
減り甘いものや油物の
摂取要求が増えるそうです。
つまり睡眠不足のリスクを察知して
栄養を蓄えようとするから
太るわけなんです。
痩せたければダイエット前に
十分な睡眠が重要だと
いうことは覚えておきましょう！
平均睡眠7時間は寝るように
しておきましょう！
しかしただ7時間睡眠をとれば
いいというわけではありません。
睡眠の質もとても重要なんです。
7.8時間の寝ていても眠りが浅くて
何度も目が覚めたり朝の目覚めが
悪ければ何の意味がありません。
ではいったい自分の眠りを
どうやってチェックすればいいのか？
次回解説していきます！
お楽しみに～～！！
以上J-REC事務局の中村でした(бвб)
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🏡🏡 マスター認定短期集中講座講座 🏡🏡
ウラケンこと代表理事の浦田健も登壇する
短期集中講座のお申込を受付しております。
浦田以外の講師陣も
すばらしい講師ばかりです。
２級から一気に学ぶことができる
短期集中講座は１年に１回のみ開催の
貴重な講座になっております。
新しい出会いの場にもなるこちらの講座
ぜひ、ご受講いただければと思います！
お申込心からお待ちしております♪
『2023年度 マスター認定短期集中講座』
▼ 詳細＆お申込みはこちらから
https://www.j-rec.or.jp/kouza/master.html
お申込みお待ちしております(*'ω'*)！！
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ウラケンがYouTubeの時などに着用している
『不動産実務検定Ｔシャツ』販売いたしました！
他のデザインもあります(*'ω'*)
ぜひチェックしてみてください！
▼ お申込＆詳細はこちらから
https://www.j-rec.or.jp/topnewstopics/113
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ということです。
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減り甘いものや油物の
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栄養を蓄えようとするから
太るわけなんです。
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十分な睡眠が重要だと
いうことは覚えておきましょう！
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しておきましょう！
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いいというわけではありません。
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