不動産実務検定ブログ
2023/04/10
『日頃のストレスを解消するには』＜第8回＞
みなさん、こんにちは！
J-REC事務局の中村です。
本日はテーマは・・・
前回と同じ
皆様の日々のストレスを
一瞬でリセットする方法です。
本日は、＜第8回＞となりますので
前回をまだみていない方は、
＜第1回＞
＜第2回＞
＜第3回＞
＜第4回＞
＜第5回＞
＜第6回＞
＜第7回＞
ではいきます('ω')ノ
本日は、筋トレ方法について
解説していきます。
有酸素運動をすることによって
成長ホルモンが分泌されて
ダイエットにつながります。
また病気のリスクも軽減しますし
頭の回転が良くなりますし
筋肉がつくことによって
基礎代謝もアップします。
そして何より免疫力もアップしますし
成長ホルモンが分泌されることで
疲労回復も進みます。
そして睡眠が深くなりますし
ストレス発散やモチベーションアップ
にもつながります。
そしてなによりメンタル疾患の
予防効果があることも
わかっているんです！
毎日筋トレしているけどうつ病
なんて人がいないように
科学的には薬物療法と同様か
それ以上の効果があると
言われています。
では具体的な運動方法とは？
大きく分けて2つあります。
それは
有酸素運動と無酸素運動
です！
まず有酸素運動ですが、
心拍機能のアップや
脳の活性化につながります。
そして脂肪燃焼効果もあります。
水泳、サイクリングなどありますが
ジムに行ってサイクリングマシンを
こぐことがおすすめです。
漕いでるときにアイデアが
浮かんだりしますよ～～！
そして無酸素運動ですが、
ウェイトトレーニングが代表的です。
筋力アップや基礎代謝のアップに
つながります。
成長ホルモンは、筋トレをすると
すぐに出てきます。
筋トレをすると筋肉痛になったりしますが
これは乳酸が溜まるからです。
この乳酸を消すために成長ホルモンが
分泌されるわけなんです。
このように
有酸素運動と無酸素運動
どちらか1つを行うではなくて
両方行うことが大切です。
ですが、毎日行うのは大変ですので
週2回行えるように頑張りましょう。
本日はここまで！
次回は、食事改善にについてお話します！
いよいよ最終回！
お楽しみに～～～！！！
以上J-REC事務局の中村でした(бвб)
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🏡🏡 マスター認定短期集中講座講座 🏡🏡
ウラケンこと代表理事の浦田健も登壇する
短期集中講座のお申込を受付しております。
浦田以外の講師陣も
すばらしい講師ばかりです。
２級から一気に学ぶことができる
短期集中講座は１年に１回のみ開催の
貴重な講座になっております。
新しい出会いの場にもなるこちらの講座
ぜひ、ご受講いただければと思います！
お申込心からお待ちしております♪
『2023年度 マスター認定短期集中講座』
▼ 詳細＆お申込みはこちらから
https://www.j-rec.or.jp/kouza/master.html
お申込みお待ちしております(*'ω'*)！！
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ウラケンがYouTubeの時などに着用している
『不動産実務検定Ｔシャツ』販売いたしました！
他のデザインもあります(*'ω'*)
ぜひチェックしてみてください！
▼ お申込＆詳細はこちらから
https://www.j-rec.or.jp/topnewstopics/113
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J-REC事務局の中村です。
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それは
有酸素運動と無酸素運動
です！
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心拍機能のアップや
脳の活性化につながります。
そして脂肪燃焼効果もあります。
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そして無酸素運動ですが、
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つながります。
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すぐに出てきます。
筋トレをすると筋肉痛になったりしますが
これは乳酸が溜まるからです。
この乳酸を消すために成長ホルモンが
分泌されるわけなんです。
このように
有酸素運動と無酸素運動
どちらか1つを行うではなくて
両方行うことが大切です。
ですが、毎日行うのは大変ですので
週2回行えるように頑張りましょう。
本日はここまで！
次回は、食事改善にについてお話します！
いよいよ最終回！
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